Noticias

A cada segundo fumador le gustaría dejar de fumar: así es como dejar de fumar


Convertirse en un no fumador es una de las resoluciones de Año Nuevo más comunes

Más del 25 por ciento de los alemanes todavía fuman de forma ocasional o permanente, pero casi cada segundo fumador quiere dejar de fumar. En la primavera de 2017, la Asociación Federal de Asociaciones de Farmacéuticos Alemanes (ABDA) encargó una encuesta representativa de opinión sobre el tema de "fumar". Esto mostró que el 44 por ciento de todos los fumadores quieren dejar de fumar. “Convertirse en un no fumador es una de las resoluciones de Año Nuevo más comunes. Una buena preparación hace que sea más fácil salir ", dice Thomas Benkert, Vicepresidente de la Cámara Federal de Farmacéuticos.

Los fumadores se sienten brevemente despiertos y relajados debido al consumo de cigarrillos. La nicotina activa el centro de recompensa en el cerebro en unos pocos segundos y se establece una dependencia física después de un corto tiempo. Fumar representa un gran peligro para la salud porque daña a casi todos los órganos humanos. Esto no solo aumenta el riesgo de cáncer, enfermedades respiratorias y cardiovasculares, como enfermedades coronarias o derrames cerebrales, sino también, p. también para calcificación arterial, disfunción eréctil u osteoporosis. También hay una serie de otras consecuencias desagradables como un sentido restringido del olfato y el gusto, problemas dentales, aumento de arrugas y envejecimiento prematuro de la piel.

¿Qué es importante antes de dejar de fumar?

De acuerdo con la ABDA, antes de planear dejar de fumar, debe tener claro qué hábitos asocia con fumar y cómo se pueden reemplazar. Cuando fumar está relacionado con ciertas situaciones, es útil buscar nuevos rituales. En lugar del cigarrillo después de comer, puede cepillarse los dientes, por ejemplo. Muchos fumadores también sienten una fuerte necesidad de fumar un cigarrillo cuando toman café. La ABDA le aconseja que cambie a una bebida diferente al principio. Además, ya no debería tener cigarrillos a mano. Si nada ayuda y el deseo se vuelve demasiado grande, debe usar los tres "consejos A":
1.: Deslízate - toma diez respiraciones profundas
2.: Esquivar: evitar las zonas donde la gente fuma
3.: Distracción: por ejemplo, llamar a alguien o chupar una piruleta
Puede encontrar más consejos para dejar de fumar aquí.

La actitud interior cuenta

Los medicamentos de venta libre con nicotina pueden ayudar a aliviar los síntomas de abstinencia física. “Los sustitutos de la nicotina solo están destinados a un período de transición. Por lo general, no son suficientes para despedirse del cigarrillo de forma permanente ”, explica Benkert. Si quieres parar, tienes que cambiar tu actitud interior. Dependiendo del comportamiento de fumar, se recomiendan varias formas de dosificación, como goma de mascar o tiritas. Los chicles serían particularmente adecuados para los fumadores que fumaban en ciertas ocasiones, y los parches de nicotina serían más adecuados para los fumadores que fumaban regularmente durante todo el día. "Si desea dejar de fumar, debe aprovechar los servicios preventivos que ofrecen las farmacias locales y buscar asesoramiento individual", aconseja Benkert.

La nicotina funciona más rápido que una inyección.

El Centro Alemán de Investigación del Cáncer (dkfz) informa que la nicotina llega al cerebro donde entra en vigor unos segundos después de la inhalación. El efecto es más rápido que con una inyección. En el cerebro, la nicotina se une a los llamados receptores de acetilcolina, células especializadas para ciertos procesos de señalización bioquímica. Por ejemplo, estimula un aumento en la producción de dopamina, que se asocia con una sensación inmediata de bienestar o una sensación de calma. Además de estimular este proceso en el llamado "centro de recompensa" del cerebro, la nicotina también tiene un efecto estimulante en las áreas del cerebro que son responsables del estado de alerta y aumentan el nivel de atención. A medida que se descompone la nicotina, se desarrolla un deseo renovado de fumar para reponer los receptores en el cerebro. Sin la dosis regular de nicotina, se desarrollan síntomas de abstinencia física como inquietud o irritabilidad. Para evitar estos sentimientos incómodos, muchos fumadores encienden el próximo cigarrillo. (fp)

Autor y fuente de información


Vídeo: Cómo Dejar Una Adicción Para Siempre de Éxito (Noviembre 2020).