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Prevención de la diabetes: agua en lugar de refrescos y refrescos


Prevención de la diabetes: manténgase alejado de las bebidas dulces

Cada vez más alemanes tienen diabetes. La enfermedad generalizada también está en aumento entre los niños. El aumento se explica, entre otras cosas, por el alto consumo de azúcar, también en forma de bebidas. Por lo tanto, los expertos en salud le aconsejan que use agua en lugar de refrescos y similares.

Reduce el consumo de refrescos

Reducir el consumo de bocadillos y refrescos es una buena resolución para el nuevo año, informaron recientemente expertos de la Fundación Alemana del Hígado. Sobre todo, reducir el consumo de bebidas dulces aporta beneficios para la salud. Después de todo, los refrescos son a menudo la causa de la obesidad. Un estudio realizado por investigadores suecos también mostró que dos de estas bebidas duplican el riesgo de diabetes todos los días. Para calmar su sed, siempre debe beber agua en lugar de bebidas azucaradas.

Cada vez más diabéticos en Alemania

La diabetes es una de las principales enfermedades comunes en Alemania. Alrededor de seis millones de diabéticos viven actualmente en este país, con alrededor de 300,000 nuevos pacientes cada año.

Pobre o incluso sin tratamiento, la enfermedad tiene consecuencias dramáticas: según la Sociedad Alemana de Diabetes (DDG), la tasa de complicaciones por ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca (debilidad cardíaca) y accidente cerebrovascular es aproximadamente 2 a 3 veces mayor.

Según un estudio, aproximadamente cada quinta muerte en Alemania está asociada con la llamada diabetes.

Presta atención a la nutrición adecuada

Para prevenir la diabetes, debe evitar el sobrepeso o la obesidad y hacer ejercicio regularmente. Sin embargo, la nutrición es muy importante para la prevención.

Entre otras cosas, se recomienda comer muchas frutas y verduras, confiar más en los alimentos ricos en fibra como los productos integrales y preferir los alimentos bajos en grasa.

Es mejor mantenerse alejado de los bocadillos ricos en calorías como el chocolate. Esto también se aplica a las bebidas altas en calorías. En lugar de limonada o cerveza, es mejor usar agua o tés sin azúcar.

Según los expertos, los jugos de frutas deben consumirse, en el mejor de los casos, como spritzers.

Elección correcta de bebidas

En su número actual (1/2018 A), la revista de salud "Apotheken Umschau" también señala lo importante que es elegir la bebida adecuada para la prevención de la diabetes tipo 2.

Cualquier cosa que lleve mucha azúcar a la sangre rápidamente afecta el riesgo de enfermarse. Según los expertos, las limonadas y la cola en los EE. UU. Son responsables de cada décimo caso de diabetes.

Como explicó el profesor Peter Schwarz, experto en prevención en la clínica de la Universidad Técnica de Dresde, el azúcar tuvo un efecto particularmente desfavorable cuando se combinó con la grasa.

"El azúcar libera insulina y la grasa mala inhibe indirectamente la descomposición de la hormona".

Si el nivel de insulina permanece en un nivel alto, las células del cuerpo reaccionan cada vez menos a la sustancia mensajera. Por lo tanto, deben evitarse los ácidos grasos saturados, que predominan en las grasas animales.

Más saludables son los ácidos grasos poliinsaturados, que se encuentran, por ejemplo, en nueces o aceite de oliva. (anuncio)

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