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La investigación confirma: lucir más joven gracias al yoga facial


Los ejercicios faciales regulares hacen que las mujeres de mediana edad se vean más jóvenes

Muchas mujeres de mediana edad quieren un aspecto más joven y están dispuestas a utilizar medios cuestionables como las inyecciones de botox. Los ejercicios faciales regulares pueden ofrecer una alternativa eficiente y de bajo riesgo. Según un estudio reciente, las mujeres pueden lograr una piel más firme y mejillas superiores e inferiores más llenas a través del yoga facial especial.

"Un programa de ejercicios faciales de 30 minutos diarios o de dos días que duró más de 20 semanas mejoró las características faciales de las mujeres de mediana edad, lo que resultó en un aspecto más joven con mejillas superiores e inferiores más llenas", dijeron científicos de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern los resultados de su estudio Por primera vez, los efectos positivos del yoga facial podrían confirmarse científicamente. Los investigadores publicaron sus resultados en la revista especializada "JAMA Dermatology".

Reduce los signos visibles del envejecimiento

Los medios por los cuales las personas intentan mantenerse jóvenes incluso en edades avanzadas, desde cremas y exfoliaciones antiarrugas hasta inyecciones de botox y cirugía estética. Aparentemente, el entrenamiento facial regular también puede ayudar. "Ahora hay alguna evidencia de que los ejercicios faciales pueden mejorar el aspecto de la cara y reducir los signos visibles del envejecimiento", enfatiza el Dr. Murad Alam, profesor de dermatología en la Facultad de medicina Feinberg de la Universidad Northwestern.

Estructura de los músculos faciales

A medida que la cara envejece, la piel pierde elasticidad y los depósitos de grasa entre el músculo y la piel se vuelven más delgados. Las arrugas se forman como un claro signo de envejecimiento. Una acumulación de los músculos faciales a través del entrenamiento regular podría provocar un endurecimiento de la piel y menos arrugas, según la tesis de los investigadores, que examinaron en su estudio con 27 mujeres de mediana edad.

Ejercicios faciales regulares durante 20 semanas.

Los participantes entre las edades de 40 y 65 años se sometieron a una sesión de entrenamiento de 90 minutos con un instructor de ejercicios faciales y luego continuaron los ejercicios que habían aprendido en casa durante un total de 20 semanas. Durante las primeras ocho semanas, hicieron los ejercicios durante 30 minutos al día, y cada dos días durante 30 minutos cada dos días. Los ejercicios faciales fueron desarrollados por Gary Sikorski de Happy Face Yoga, quien fue coautor del estudio.

Entrenamiento dirigido de los músculos de las mejillas.

Los participantes aprendieron 32 ejercicios faciales diferentes, que realizaron durante aproximadamente un minuto cada uno. Un ejemplo fue el levantador de mejillas, en el que la boca se abre y forma una O. Al mismo tiempo, se intenta sonreír para levantar los músculos de las mejillas: el labio superior permanece por encima de los dientes. En esta posición, los dedos se presionan ligeramente en la parte superior de la mejilla para liberar los músculos de control y bajar los músculos de las mejillas. La bajada y elevación de las mejillas se repite varias veces de esta manera.

Otro ejercicio sonríe sin mostrar los dientes. Los labios se presionan fuertemente y las comisuras de la boca se empujan hacia la mejilla con el dedo. Esta posición debe mantenerse durante 20 segundos. "Los ejercicios faciales que pueden ser beneficiosos incluyen aquellos que provocan el rizado y los moretones en las mejillas", explica el Dr. Alam Porque el movimiento de las mejillas ocupa muchos músculos de la cara.

Evaluación basada en fotos

Utilizando fotografías tomadas al comienzo del estudio, después de ocho semanas y después de la semana 20, los dermatólogos evaluaron la condición de la piel de las mujeres sin saber qué foto se tomó a qué hora. Los expertos utilizaron una escala de envejecimiento facial estandarizada (Merz-Carruthers Facial Aging Photoscales) para la evaluación. Un total de 19 puntos en la cara fueron analizados individualmente. También se preguntó a los sujetos qué tan satisfechos estaban con los resultados.

La abundancia de las mejillas superior e inferior mejoró significativamente

Los dermatólogos descubrieron que los ejercicios, en particular, mejoraron significativamente la plenitud de las mejillas superior e inferior. Los ejercicios amplían y fortalecen los músculos faciales para que la piel se tense y la cara se vea más joven, explican los investigadores. "El crecimiento muscular aumenta el volumen facial y contrarresta el adelgazamiento de la grasa relacionado con la edad y el aflojamiento de la piel", dijo la autora principal Emily Poon de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern.

Edad estimada mucho menos después de los ejercicios

El efecto positivo de los ejercicios faciales también se refleja en la edad promedio estimada reducida de los sujetos de prueba después de los ejercicios. Según la evaluación de las fotos, los dermatólogos llegaron a una edad promedio de 50.8 años para las imágenes desde el comienzo del estudio, 49.6 años después de ocho semanas de estudio y para las imágenes después de completar los ejercicios, la edad de los sujetos de prueba fue un promedio de 48.1 Años estimados. "Esta es una disminución de casi tres años en la apariencia de la edad durante un período de 20 semanas", enfatiza el Dr. Alam

Método antienvejecimiento no tóxico y económico

Por su parte, los participantes informaron que estaban muy satisfechos con los resultados del yoga facial y notaron mejoras en casi todas las áreas faciales. Sin embargo, el número de participantes en el estudio era demasiado pequeño para hacer una evaluación final. Otros estudios con muestras más grandes, por lo tanto, deben seguir. "Sin embargo, suponiendo que los resultados se confirmen en un estudio más amplio, las personas ahora tienen una forma económica y no tóxica de verse más jóvenes"; así que la conclusión del Dr. (fp)

Autor y fuente de información

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