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Estudio de salud: correr más de 2.5 horas a la semana puede reducir nuestra esperanza de vida


No más de 2.5 horas de carrera a la semana.
El deporte es saludable y nos mantiene en forma. ¿Pero cuánta tensión física podemos ejercer sobre nuestros cuerpos? Un estudio realizado por el Hospital Frederiksberg en Copenhague (Dinamarca) mostró que correr demasiado es perjudicial para la salud. En la revista "Journal of the American College of Cardiology", los científicos escriben que no se debe exceder un promedio de 2.5 horas por semana.

"Las personas que son físicamente activas tienen al menos un 30% menos de riesgo de muerte en comparación con aquellas que están inactivas", informan los científicos. Sin embargo, esta afirmación fundamentalmente positiva se pone en perspectiva si observa de cerca su carga de trabajo deportivo semanal.

La evaluación de la relación entre trotar y la mortalidad por todas las causas en el estudio danés actual mostró que la mortalidad por trotar intensivo está en un nivel similar al de los no corredores. Según los científicos, trotar de leve a moderado de una a 2.4 horas a la semana se asoció con la mortalidad más baja.

El trote intensivo aumenta la mortalidad Para su estudio, los investigadores dirigidos por Peter Schnohr utilizaron los datos del "Copenhagen Heart Heart Study", en el que se han observado 1,098 corredores sanos y 3,950 no corredores sanos desde 2001. Analizaron posibles conexiones entre la mortalidad y la intensidad del trote, teniendo en cuenta el ritmo, la duración y la frecuencia de la carrera. Schnohr y sus colegas escribieron que la tasa de mortalidad más baja se encontró con una frecuencia de dos a tres veces por semana con un ritmo de caminata de lento a promedio.

Sin embargo, según los investigadores, más de 2.5 horas de carrera por semana van de la mano con un aumento en la mortalidad, y en el caso de corredores intensivos que trotan más de cuatro horas a la semana a alta velocidad, la tasa de mortalidad es estadísticamente al mismo nivel que la de No corredores.

Se recomienda trotar de leve a moderado. Si se excede una cierta cantidad de trote, los beneficios para la salud se pierden, según los investigadores daneses. Aunque la probabilidad de enfermedades potencialmente mortales del sistema cardiovascular (por ejemplo, ataque cardíaco o accidente cerebrovascular) se reduce inicialmente al hacer ejercicio, el riesgo obviamente aumenta nuevamente cuando trota intensamente.

Por lo tanto, los investigadores daneses recomiendan trotar de leve a moderado para maximizar los beneficios para la salud. El ritmo nunca debe establecerse demasiado alto, las unidades de carrera no deben durar más de una hora y trotar más de tres veces por semana es tabú. Si se observan estos requisitos, trotar tiene importantes efectos positivos para la salud y reduce significativamente el riesgo de muerte. (sb, fp)

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