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Al perder peso: mejor un postre delicioso en lugar de siempre comer


Al hacer dieta o perder peso: ama un postre una vez al día en lugar de comer constantemente
Aquellos que quieren perder peso en su mayoría entran en una locura alimentaria. Cualquiera que le guste comer muchos dulces de antemano tendrá antojos después de un día de abstinencia a más tardar. Es por eso que los expertos en nutrición recomiendan repensar. En lugar de pensar constantemente en ello y volver a comer bocadillos, es mejor simplemente comer un postre y abstenerse después. La experta en nutrición Silke Schwartau del Centro de Consumidores de Hamburgo explica por qué esto es mejor.

Daño a la salud por exceso de dulces
Un pan de miel por la mañana, un puñado de ositos de goma en el medio y un jugoso pastel al final de la tarde: a muchas personas les gusta comer dulcemente y, por lo tanto, comen alimentos azucarados varias veces al día. Pero eso no es bueno para el cuerpo. Porque esto da como resultado un nivel de insulina aumentado permanentemente, que en el caso de una disposición adecuada, p. puede promover el desarrollo de diabetes. Además, demasiados dulces pueden desencadenar una adicción real, haciendo que los afectados sientan un ansia constante de dulces.

Evitar la exposición permanente al azúcar.
"Es importante para la salud que no exista una exposición permanente al azúcar", enfatiza la experta en nutrición Silke Schwartau. En lugar de picar varias veces al día, es mejor comer postres dulces después del almuerzo. Esto suele ser más saludable, porque si ya tiene algo en el estómago, el azúcar no será absorbida por la sangre tan rápido como en el estado "sobrio", continuó el experto del centro de consumidores de Hamburgo. Un postre ideal, por supuesto, todavía contiene solo pequeñas cantidades de azúcar.

Mejor merienda en un postre casero

Nueces y deportes como alternativa a los bocadillos dulces
Si un postre a la hora del almuerzo no es suficiente para satisfacer sus antojos, pueden ayudar varias alternativas a los dulces. Por ejemplo, Las frutas, las verduras frescas y el té sin azúcar, incluidas las nueces, pueden ser un buen sustituto.

Cualquiera que use dulces, especialmente cuando está estresado, debe prestar atención a un buen equilibrio en forma de deportes o ejercicios de relajación. Debido a que actividades como trotar, nadar, yoga o entrenamiento autógeno promueven una sensación de equilibrio y, por lo tanto, ayudan a ser tentado con menos rapidez. (sb)

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Vídeo: Bajar de peso comiendo postres deliciosos (Noviembre 2020).