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Bajar de peso: dieta aparte en lugar de hambre negativa


Por cierto y de acuerdo con las directrices de la Sociedad Alemana de Nutrición
Una dieta es casi siempre un dolor. Si le gusta comer, debe obligarse a comer menos para ahorrar calorías. Sin embargo, los expertos en nutrición dicen que también se puede hacer sin hambre, con la "dieta secundaria". Los expertos del Stiftung Warentest describen cómo funciona esto.

Bajar de peso sin esfuerzo
Si se siente demasiado gordo, pruebe diferentes métodos para deshacerse de los kilos de más. Algunos dependen de mucho ejercicio, otros de una dieta estrictamente seguida. Es particularmente común evitar grasas o carbohidratos si es posible. Sin embargo, las dietas populares en su mayoría no tienen éxito, como lo han demostrado los estudios una y otra vez. Además, pueden dañar la salud en algunos casos. Por ejemplo, solo recientemente se ha informado por qué las dietas bajas en carbohidratos generalmente no son una buena idea. Según los expertos en nutrición, no es saludable evitar por completo los carbohidratos. No siempre se trata de prescindir si desea reducir su peso. Al menos no con la llamada "dieta secundaria". Con esto, perder peso debería funcionar sin el estrés habitual.

"Dieta incidental" de Stiftung Warentest
La "Dieta incidental" del Stiftung Warentest, que se ha publicado en varios libros, no muere de hambre, sino que simplemente se intercambia. En "La dieta lado a lado: adelgazar en el medio", se muestran alternativas que ahorran calorías y aún te hacen sentir lleno y feliz. La nutricionista Elisabeth Lange da muchos consejos y enumera numerosos datos sobre nutrición. Los consejos, que se describen como "adecuados para el uso diario", están científicamente probados y cumplen con las recomendaciones de la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE). El concepto de doble página muestra a la izquierda lo que engorda y a la derecha, lo que ahorra calorías en la misma situación pero no pierde el tiempo. La revista "Zeit" escribió sobre el volumen "La dieta incidental: adelgazar para la gente trabajadora": "Por lo general, no recomendamos libros de dietas. Esto es tan grave que lo haremos de todos modos ".

Alternativas a las bombas de calorias
En las páginas dobles claramente diseñadas y ricamente ilustradas, las bombas de calorías contrastan con las alternativas más saludables pero no más caras. Por ejemplo, se demuestra que la salsa de tomate en lugar de los espaguetis grasos a la carbonara o las albóndigas de papa en lugar de las papas fritas pueden ahorrar muchas calorías. Además, la elección debería ser mejor en hamburguesas en lugar de hot dog o pescado rojo en lugar de kebab. Al perder peso, también ayuda preparar la comida usted mismo. Los alimentos producidos internamente generalmente son menos procesados ​​y mucho más bajos en calorías que los artículos de supermercado correspondientes. Los expertos también ofrecen recetas simples. (anuncio)

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Vídeo: DIETA DEL PUDIN PARA QUITAR EL HAMBRE Y BAJAR DE PESO! #vientreplano #abdomenplano #bajardepeso (Octubre 2020).