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La vitamina D es especialmente importante en la estación fría.


Vitamina D en la temporada de frío: la Cámara de Farmacéuticos de Bremen recomienda un examen médico
Muchas personas están familiarizadas con esto: ahora se sienten cansadas, cansadas, olvidadizas y tienden a sentirse deprimidas en invierno. Sin embargo, no es el clima de Bremen el que tiene la culpa, sino en muchos casos un suministro insuficiente de vitamina D. "Alrededor del 80 por ciento de todas las personas que viven en Alemania tienen un bajo valor de vitamina D en invierno", dice Richard Klämbt, presidente de la Cámara de Farmacéuticos de Bremen. Hay algo que puede hacer sobre una deficiencia.

En la temporada de frío a menudo nos sentimos bastante enfermos, la oscuridad y el frío hacen el resto, por lo que muchas personas se deprimen fácilmente. Sin embargo, muy pocas personas piensan que un médico de familia revise su valor de vitamina D. "La fatiga permanente, la susceptibilidad a las infecciones y el mal humor pueden ser demasiado bajos", explica Klämbt. Un buen valor normal es 35-60 ng / ml o 80-150 nmol / l. Todo lo que se indica a continuación indica una oferta insuficiente, con un valor inferior a 20 ng / ml o inferior a 50 nmol / l, se habla de una deficiencia de vitamina D.

Asegurar un suministro adecuado de vitamina D
La vitamina D pertenece al grupo de las vitaminas liposolubles y se sintetiza en el cuerpo humano mediante la radiación UVB. De acuerdo con el Instituto Robert Koch, cada persona con la que la producción de vitamina D del cuerpo funciona adecuadamente recibe de manera adecuada la vitamina D en los meses soleados si regularmente pasan tiempo al aire libre. La situación es diferente en los meses más oscuros de octubre a marzo: aquí el sol está demasiado bajo y brilla muy raramente para que el cuerpo pueda generar suficiente vitamina D con su radiación.

Teóricamente, la cantidad necesaria de vitamina D también se puede tomar a través de los alimentos, pero solo ocurre en muy poca medida en los alimentos. La mayor parte de la vitamina D se encuentra en el pescado azul como la caballa, el salmón o el arenque. La yema de huevo, el hígado y algunos hongos comestibles también contienen la vitamina. Para obtener una cantidad útil de vitamina D de su dieta, tendría que comer más de un kilo de pescado alto en grasa de tres a cinco veces por semana. Por lo tanto, es más ventajoso que la figura tome una preparación de vitamina D de alta calidad de la farmacia en una dosis individual.

El asesoramiento profesional antes de tomarlo es importante.
Para determinar el nivel actual de vitamina D y la dosis necesaria de una preparación correspondiente, se debe realizar un análisis de sangre en el médico. “Recomendamos el consejo de un médico o farmacéutico antes de tomar suplementos vitamínicos. Una sobredosis o una combinación desventajosa de las preparaciones posiblemente puede tener efectos negativos para la salud ”, advierte Richard Klämbt. Las mujeres embarazadas deben seguir las recomendaciones de su ginecólogo.

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