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Trotar protege la memoria y nos ayuda a reducir el estrés.


¿El ejercicio regular puede proteger el cerebro?

La mayoría de las personas saben que el ejercicio adecuado ayuda a reducir el estrés. El ejercicio no solo afecta el manejo del estrés, sino que también protege el cerebro y la memoria de los efectos negativos del estrés. Los investigadores ahora han descubierto que correr regularmente alivia los efectos negativos del estrés crónico en el hipocampo.

Los investigadores de la Universidad Brigham Young descubrieron que correr puede ayudar a proteger la memoria. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista "Neurobiología del aprendizaje y la memoria".

¿Cómo protejo mi cerebro del estrés?

El ejercicio es una forma fácil y económica de eliminar los efectos negativos del estrés crónico en la memoria, explica el autor del estudio, el profesor Jeff Edwards, de la Universidad Brigham Young.

¿Qué es la potenciación a largo plazo?

Cuando las personas aprenden algo, las sinapsis involucradas en el proceso de aprendizaje aumentan su fuerza de transmisión. La formación óptima de la memoria tiene lugar dentro del hipocampo si las sinapsis (conexiones entre las neuronas) se fortalecen con el tiempo. Este proceso de refuerzo sináptico también se conoce como potenciación a largo plazo (LTP). El estrés crónico o a largo plazo debilita las sinapsis, lo que reduce la potenciación a largo plazo y finalmente afecta negativamente la memoria. Sin embargo, el nivel de LTP no disminuye cuando el ejercicio va acompañado de estrés, dicen los científicos.

Los investigadores llevaron a cabo experimentos con ratones.

Para su estudio, los investigadores llevaron a cabo experimentos con ratones. Un grupo de estos animales utilizó impulsores durante un período de cuatro semanas. En promedio, los animales cubrieron el equivalente a cinco kilómetros al día en estas ruedas, explican los autores. El otro grupo permaneció mayormente asentado. La mitad de cada grupo estuvo expuesto a situaciones estresantes, como caminar en una plataforma elevada o nadar en agua fría. Una hora después de la inducción del estrés, los investigadores llevaron a cabo experimentos electrofisiológicos en los cerebros de los animales para medir la potenciación a largo plazo.

Efectos del entrenamiento en ratones

Cuando los ratones se entrenaron en el impulsor, la exposición a largo plazo aumentó significativamente en comparación con el grupo de ratones que no se movían. Las pruebas de memoria en un laberinto también mostraron que los ratones entrenados lograron mejores resultados y también cometieron menos errores con respecto a su memoria. Los resultados muestran que el ejercicio es un método viable para proteger los mecanismos de aprendizaje y memoria de los efectos cognitivos negativos del estrés crónico en el cerebro, explican los expertos.

Evite el estrés y haga suficiente ejercicio

Sería ideal para aprender y mejorar la memoria si los afectados no están expuestos al estrés y también hacen suficiente ejercicio, dice el profesor Edwards. “Por supuesto, no siempre podemos controlar el estrés en nuestras vidas, pero podemos controlar cuánto hacemos ejercicio. Es alentador saber que al salir y comenzar a correr, podemos combatir los efectos negativos del estrés en nuestros cerebros ”, agregó el médico en un comunicado de prensa de la Universidad Brigham Young.

20 minutos de ejercicios cardiovasculares al día protegen el cerebro

Aunque nunca podemos eliminar por completo el estrés de nuestras vidas, es bueno saber que simplemente podemos hacer 20 minutos de ejercicios cardiovasculares al día para prevenir la sobrecarga cerebral y compensar los efectos negativos del estilo de vida sedentario, concluyen los investigadores. (como)

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