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Nuevo método de acondicionamiento físico: la combinación de deporte y música te hace menos sensible al dolor


Jymmin: cómo sentimos menos dolor con un nuevo método de acondicionamiento físico

Los expertos en salud dicen que más de 20 millones de personas en Alemania sufren de dolor crónico. En muchos casos, los síntomas no pueden controlarse solo con medicamentos. Un nuevo método de acondicionamiento físico que combina deporte y música podría ayudar a algunos.

Millones de alemanes sufren de dolor crónico

Los investigadores informaron recientemente que una familia de seis de Italia que nunca nota dolor debido a una rara mutación genética. Algunos alemanes pueden envidiarlos porque el dolor crónico se ha convertido durante mucho tiempo en una enfermedad generalizada en Alemania. "Alrededor de 23 millones de alemanes (28%) informan dolor crónico, 95% de ellos dolor crónico que no es causado por enfermedades tumorales", escribió la Sociedad Alemana del Dolor en un comunicado el año pasado. Los científicos ahora están informando sobre un método de acondicionamiento físico recientemente desarrollado que aumenta la esperanza para los pacientes con dolor: el jymmin, en el que se puede producir música con equipos de acondicionamiento físico clásicos durante el entrenamiento deportivo.

Mezcla de deporte e improvisación musical.

Por lo general, surge de una enfermedad, lesión o esfuerzo físico intenso: el dolor es incómodo. Por un lado, es vital para la supervivencia como señal de advertencia.

Por otro lado, también puede retrasar el éxito en las clínicas de rehabilitación o, en forma crónica, convertirse en una enfermedad independiente. La intensidad con que lo sentimos también depende de nuestro umbral de dolor individual.

Ya sean tabletas o terapia de calor, hay diferentes maneras de conocerlo.

Investigadores del Instituto Max Planck de Ciencias Cognitivas y Cerebrales Humanas (MPI CBS) en Leipzig ahora han descubierto que un método de acondicionamiento físico que han desarrollado también influye en nuestra percepción del dolor:

Jymmin, una mezcla de deporte (gimnasio) e improvisación musical gratuita (jammin), nos hace menos sensibles al dolor.

Nuevo método de acondicionamiento físico eleva el umbral del dolor

Como explica el instituto en una comunicación, los dispositivos de acondicionamiento físico Jymmin se modifican para que los diferentes movimientos del entrenador muscular abdominal, la barra de tracción o el stepper produzcan una gran variación en los tonos.

Un software de composición desarrollado en el MPI CBS y un sistema de sensores asociado los procesan de tal manera que se crea una música de acompañamiento para cada atleta y unidad al mismo tiempo.

Los atletas se convierten así en compositores, los dispositivos en sus instrumentos.

"Encontramos que Jymmin elevó el umbral del dolor. Después de solo diez minutos de entrenamiento en nuestros dispositivos Jymmin, los participantes del estudio pudieron soportar más dolor en un promedio del diez por ciento, algunos incluso hasta el 50 por ciento, en una prueba de dolor ", explica Thomas Fritz, jefe del grupo de investigación Music Plastic Evocado Plasticity en el MPI CBS.

Aumento de la liberación de endorfinas para aliviar el dolor.

Los neurocientíficos ya sabían por estudios previos que la actividad física generalmente aumenta el umbral del dolor. "Sin embargo, este efecto fue mucho más fuerte con el jymmin que con el entrenamiento con pesas tradicional", explica Fritz.

En consecuencia, los participantes pudieron sostener sus antebrazos en un grado de agua helada fría durante un promedio de cinco segundos más que después de una sesión de entrenamiento en equipos deportivos convencionales.

Los científicos ven la razón de esto principalmente en una mayor liberación de endorfinas durante el jymmin. Estas hormonas actúan como un tipo de analgésico corporal.

Cuanto más alto sea su nivel, más tolerantes somos al dolor. La combinación de esfuerzo físico y hacer música parece ser particularmente efectiva para estimular nuestro sistema de endorfinas.

Jymmin también puede reducir la ansiedad.

Lo interesante aquí: qué tan fuerte puede ser manipulada la sensación de dolor por este método parece depender sobre todo de la sensación de dolor individual.

Los científicos dividieron a los 22 participantes del estudio en clases de dolor usando descripciones como "Cuando quiero golpear un clavo en la pared, me golpeé el dedo con un martillo" y otras escenas dolorosas dentro de un cuestionario estandarizado.

Y resultó que el mayor efecto de este método de entrenamiento fue experimentado por los participantes, quienes ya tenían una sensación de dolor menos pronunciada. Los investigadores sospechan que estos participantes generalmente liberan endorfinas de manera más efectiva que aquellos que son más sensibles al dolor.

"Estos efectos resultan en numerosos usos posibles para el jymmin", dijo Fritz. Por un lado, para las personas que sufren de dolor agudo o crónico.

Especialmente en clínicas de rehabilitación, los dispositivos podrían proporcionar servicios valiosos al reducir el dolor del paciente y permitir una capacitación terapéutica más efectiva. "Simplemente alcanzan su umbral de dolor más tarde en el entrenamiento".

Un estudio reciente en pacientes con dolor crónico en el MPI CBS ya sugiere que jymmin también puede reducir la ansiedad y, por lo tanto, contrarrestar una de las principales causas del dolor crónico.

El estado de ánimo personal y la motivación aumentan

Por otro lado, están los atletas de alto rendimiento que desean alcanzar un rendimiento físico particularmente alto y, literalmente, llegar a sus límites de dolor. Y más allá.

"Los exámenes iniciales con nadadores competitivos en un centro de entrenamiento olímpico en Corea del Sur mostraron que los atletas que calentaron con nuestro equipo Jymmin inmediatamente antes de la competencia nadaron más rápido que aquellos con métodos de calentamiento convencionales".

De hecho, en una prueba piloto, cinco de los seis atletas nadaron unas décimas de segundo más rápido que en carreras anteriores.

Estudios anteriores en el MPI CBS ya habían descubierto que jymmin generalmente tiene numerosos efectos positivos en nuestro cuerpo y nuestro bienestar.

Habían demostrado que esto no solo reduce la carga de trabajo en el entrenamiento físico, sino que también aumenta el estado de ánimo personal y la motivación.

Incluso encontraron que la música en sí misma era más hermosa durante los deportes y estaban entusiasmados con los estilos musicales que de otro modo estarían fuera de su repertorio musical personal. (anuncio)

Autor y fuente de información

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