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Estudio: los ejercicios físicos leves prolongan la vida


Estudio examina el impacto del ejercicio

Se sabe que el ejercicio y la actividad física son saludables para el cuerpo humano. Los investigadores ahora han descubierto que solo unas pocas horas de ejercicio físico ligero por semana, como pasear al perro o hacer jardinería, pueden reducir el riesgo de muerte prematura en hombres mayores. Este también es el caso si la actividad realizada es de corta duración.

Los investigadores del University College London encontraron que el entrenamiento regular corto y ligero redujo en gran medida el riesgo de muerte prematura en hombres mayores. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista "British Journal of Sports Medicine".

¿El deporte tiene que ser largo y agotador?

Para mejorar la salud y reducir el riesgo de muerte, las sesiones de capacitación, según muchas autoridades sanitarias nacionales, deben ser extenuantes y largas. Sin embargo, los resultados del estudio muestran que esta no es la verdad. Las pautas de actividad física británicas y estadounidenses tampoco mencionan los beneficios de la actividad ligera. Cuando se escribieron estas pautas, no había pruebas suficientes para hacer tal recomendación, el autor del estudio, el Dr. Barbara Jefferis del University College London. Estas pautas deben ser revisadas. Los resultados del estudio actual indican que todas las actividades, sin importar cuán cortas o intensas sean, son beneficiosas para la salud, agrega el Dr. Jefferis añadido.

La recolección de datos comenzó en 1978

La investigación se basa en datos del British Regional Heart Study, que comenzó en 1978 con casi 8,000 participantes de entre 40 y 59 años de una docena de ciudades en todo el Reino Unido. En 2012, los 3.137 hombres aún vivos se sometieron a un examen físico y respondieron preguntas sobre su estilo de vida y hábitos de sueño.

Estudio centrado en 1.181 sujetos.

El estudio actual se centró en 1.181 participantes que usaron un acelerómetro durante siete días, un dispositivo para rastrear la duración e intensidad de la actividad física. La disponibilidad de los monitores de actividad usados ​​en el cuerpo nos ha permitido investigar si la actividad de la luz está relacionada con la longevidad, dijo el Dr. Jefferis

¿Cómo afectó la actividad ligera a la esperanza de vida?

Los hombres, que tenían un promedio de 78 años, fueron monitoreados durante cinco años. Durante este tiempo, murieron un total de 194. Los resultados del estudio mostraron que 30 minutos adicionales de actividad al aire libre durante el día se asociaron con una reducción del 17 por ciento en el riesgo de muerte. Como se esperaba, media hora de actividad moderada a intensa redujo el riesgo aún más (33 por ciento). Sin embargo, lo que importaba era el tiempo total dedicado al entrenamiento, no cómo se dividía el tiempo, explican los expertos.

Cortar el césped puede prolongar la vida

Los hombres que realizaron actividades cortas, esporádicamente moderadamente intensivas (cortar el césped, nadar, caminar enérgicamente) vivieron tanto como los hombres cuyo tiempo de entrenamiento se dividió en sesiones más largas. La tasa de mortalidad fue 40 por ciento más baja para ambos grupos en comparación con las personas inactivas y sedentarias.

¿Cuáles fueron las limitaciones del estudio?

Los autores señalaron que la estructura del estudio (era un estudio observacional) no permitía evaluar los resultados en términos de causa y efecto. En comparación entre los hombres mayores que hacen ejercicio de forma esporádica o regular y aquellos que no lo hacen, los voluntarios que se ofrecieron a usar un acelerómetro podrían haber tenido mejor salud desde el principio. Esto podría haber distorsionado un poco los resultados.

Es probable que los resultados se apliquen también a las mujeres

Tampoco está claro si los resultados también se aplican a las mujeres mayores, aunque el Dr. Jefferis dice que hay pocas razones para creer que este no es el caso. Sin embargo, los médicos simplemente no tenían los datos necesarios para las mujeres. (como)

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