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Alivio natural de la presión arterial alta a través de una alimentación saludable y hacer frente al estrés


Factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares: así es como se puede reducir la presión arterial alta

Los expertos en salud dicen que alrededor del 30 por ciento de la población adulta en el mundo occidental sufre de presión arterial alta. La hipertensión también es una enfermedad común en este país. La presión arterial demasiado alta es un factor de riesgo significativo para enfermedades cardiovasculares peligrosas. Si bien la enfermedad a menudo se trata con medicamentos, también existen métodos más suaves para reducir la presión arterial.

Factor de riesgo número uno para enfermedades cardiovasculares

Según la Liga Alemana de Hipertensión (DHL), alrededor de 20 a 30 millones de personas en este país sufren de presión arterial alta. La hipertensión no tratada es el factor de riesgo número uno para las enfermedades cardiovasculares y, por lo tanto, es responsable de muchas muertes por ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares. A menudo se aconseja a los afectados que tomen medicamentos rápidamente, pero no es necesario recurrir a medicamentos para bajar la presión arterial. A menudo, los métodos más suaves también conducen al éxito.

Obesidad y mala nutrición como causas.

Los pacientes no sienten hipertensión durante mucho tiempo y, a menudo, solo se nota cuando ha causado daño a los órganos. Por lo tanto, como otras enfermedades, se lo conoce como un "asesino silencioso".

La hipertensión se define por una presión arterial sistólica de más de 140 mmHg y una presión arterial diastólica de más de 90 mmHg. Mientras tanto, sin embargo, aumentan las voces que piensan que 120 en lugar de 140 debería ser el nuevo objetivo de presión arterial.

Además de tener sobrepeso u obesidad, los factores de riesgo incluyen muy poco ejercicio, una dieta poco saludable y demasiado salada, el consumo de tabaco y el aumento del consumo de alcohol y el estrés.

Aunque casi cada tercer ciudadano alemán se ve afectado, muchos no tienen idea de su presión arterial alta. Algunas personas piensan que la presión arterial alta es una "enfermedad relacionada con la edad". Pero esta suposición es incorrecta.

Más y más niños con presión arterial alta

Las personas mayores en particular se enferman, pero las personas más jóvenes también se ven cada vez más afectadas. Incluso más y más niños y adolescentes tienen presión arterial alta porque tienen sobrepeso, informa la Liga Alemana de Hipertensión (DHL) en un mensaje.

"Cada cuarto niño con obesidad sufre de presión arterial alta", explicó el profesor Wühl de DHL. En niños con sobrepeso, la proporción es de alrededor del siete por ciento. Los niños de peso normal también pueden desarrollar presión arterial alta.

La presión arterial es más baja en niños y adolescentes que en adultos. El profesor Wühl explicó: "Un valor de 120 a 80 mm Hg, que es óptimo para adultos, es normal para un niño de 12 años, demasiado alto para un niño de 6 años, para un niño de 3 años es hipertensión severa y una emergencia para un recién nacido ".

En niños con sobrepeso, el tratamiento se lleva a cabo inicialmente cambiando el estilo de vida. "Cuando los niños pierden peso y practican deportes, la presión arterial generalmente se normaliza", dice el profesor Wühl.

Una cuarta parte de los pacientes no reciben tratamiento.

Si esto no funciona, a veces se pueden usar medicamentos. Esto también se aplica a los adultos que no pueden reducir su presión arterial alta de forma natural.

"Mientras tanto, la proporción de pacientes con hipertensión que están siendo tratados para reducir su presión arterial ha aumentado a alrededor del 75 por ciento; después de todo, el 50 por ciento está recibiendo un tratamiento controlado", explicó el profesor Dr. medicina Bernhard Krämer, presidente de DHL, en un comunicado de prensa anterior.

Sin embargo, esto todavía significa que alrededor de una cuarta parte de las personas con presión arterial alta no reciben ningún tratamiento y la otra mitad no recibe un tratamiento adecuado.

Bajar la presión arterial naturalmente

La hipertensión a menudo se puede reducir sin medicamentos. Además de la pérdida de peso, el ejercicio regular y la abstención de fumar, una dieta equilibrada y saludable también puede ayudar a reducir la presión arterial.

Aquí es muy importante: sal solo con moderación. Una dieta alta en sal puede elevar la presión arterial. No se deben consumir más de cuatro a seis gramos de sal por día. Cabe señalar que grandes cantidades de sal a menudo están contenidas en la mayoría de los productos terminados.

El menú generalmente debe contener muchas frutas y verduras. El ajo, los jugos de remolacha y el espino se recomiendan especialmente.

También se recomienda la comida mediterránea con aceite de oliva y verduras, como han demostrado investigadores británicos.

Según la investigación científica, los chiles picantes y el yogur natural también pueden ayudar a aliviar la presión arterial alta.

Un suplemento de magnesio también ayuda en muchos casos. El alcohol debe evitarse en la medida de lo posible.

Además, los ejercicios de relajación para aliviar el estrés, como el yoga o el entrenamiento autógeno, pueden ser muy efectivos e influir positivamente en los valores de presión arterial alta.

Algunos remedios caseros para la presión arterial alta, como las aplicaciones de Kneipp, pueden ofrecer un buen apoyo. (anuncio)

Autor y fuente de información

Vídeo: ACUPRESIÓN Puntos para bajar la presión arterial (Noviembre 2020).