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Demasiadas pastillas de vitamina D presentan riesgos para la salud


Los suplementos nutricionales con vitamina D son de poca utilidad.

Aunque el año pasado se publicó un estudio que concluyó que el suministro de vitamina D en Alemania es pobre, los consumidores no deberían simplemente recurrir a los complementos alimenticios adecuados. Porque los suplementos de vitamina D solo se recomiendan para ciertos grupos de personas. El Stiftung Warentest señala esto.

Las píldoras de vitamina D solo tienen sentido para algunas personas

La deficiencia de vitamina D es común tanto en adultos como en niños y adolescentes. Según la Child Health Foundation, una gran proporción de niñas y niños tienen "valores más o menos bajos". Si en realidad hay una deficiencia de vitamina D, en muchos casos se recomienda tomar suplementos nutricionales, después de una aclaración médica. Pero algunas personas toman tales preparaciones sin hacer que las examinen de antemano. Sin embargo, esto no es aconsejable, como informa ahora Stiftung Warentest. Según los expertos, las píldoras de vitamina D solo tienen sentido para algunas personas.

Sin protección contra enfermedades crónicas.

Algunas personas toman suplementos porque piensan que están haciendo algo bueno para su salud y para prevenir enfermedades. Stiftung Warentest indica en su sitio web que esto realmente no tiene sentido.

En los últimos años, los científicos han evaluado cientos de estudios sobre la cuestión de si la vitamina D protege contra otras enfermedades crónicas y aparentemente no encontraron ningún efecto convincente.

Por ejemplo, una declaración anterior de la Sociedad Alemana de Endocrinología dijo que era poco probable que la vitamina D redujera el riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta y diabetes mellitus tipo 2.

La exposición al sol en los meses fríos no es suficiente

La vitamina D también se conoce como la "vitamina del sol" porque el cuerpo humano produce alrededor del 80 al 90 por ciento bajo la influencia de la luz solar. Los rayos UVB de alta energía que también broncean la piel son decisivos.

Sin embargo, no todos producen la misma cantidad de vitamina D; depende de la edad, el grosor y el tipo de piel.

Según el Stiftung Warentest, la regla general es que la luz del sol en Alemania de octubre a marzo no es suficiente para que las personas produzcan suficiente vitamina D. Pero no es el caso de que la piel no produzca vitamina D en otoño e invierno.

"El cuerpo también forma un poco de vitamina D si sale a caminar durante unos 20 a 30 minutos todos los días en invierno con la cara libre y sin guantes", explicó el portavoz de los medios de comunicación de la Sociedad Alemana de Endocrinología, el profesor Helmut Schatz.

Pero especialmente en los meses cálidos, es importante tomar suficiente sol. Debido al sol de primavera y verano, las reservas de vitamina D se pueden reponer fácilmente, ya que el cuerpo almacena la vitamina D liposoluble en el tejido graso y muscular, así como en el hígado.

Este stock suele ser suficiente para pasar la temporada oscura sin ningún síntoma de deficiencia.

Solo una pequeña parte de la necesidad puede satisfacerse a través de la nutrición.

Como escribe Stiftung Warentest, los alimentos solo pueden cubrir una pequeña parte de los requerimientos de vitamina D, alrededor del diez al 20 por ciento. En consecuencia, solo hay unos pocos alimentos que contienen una cantidad significativa de vitamina D.

Con mucho, la mayor parte se encuentra en pescados grasos como el salmón y el arenque. El hígado, la yema de huevo y algunos hongos como los rebozuelos y los hongos proporcionan vitamina D en un grado mucho menor.

Según los expertos en salud, aquellos que tienen niveles insuficientes de vitamina D en los meses de invierno debido a una exposición solar insuficiente pueden recurrir a suplementos dietéticos.

Sin embargo, las píldoras con vitamina D no son recomendables para todos, como advirtieron los expertos de la Cámara de Farmacéuticos de Baja Sajonia.

Básicamente, no se debe tomar demasiado. Porque según la comisión de medicamentos de la profesión médica alemana (AkdÄ), también puede ocurrir una sobredosis con preparaciones de vitamina D.

Suplemento dietético para grupos de alto riesgo.

"Las personas sanas y activas apenas se benefician de los suplementos de vitamina D", escribe Stiftung Warentest. "Pero pueden tener sentido para ciertos grupos de riesgo".

Esto incluye a personas mayores de 65 años, ya que la capacidad de la piel para producir vitamina D se reduce en muchas personas de esta edad. En algunos casos, solo produce la mitad de la vitamina D que en años anteriores.

Incluso las personas más jóvenes que rara vez obtienen aire fresco debido a una enfermedad pueden usar suplementos de vitamina D después de consultar a un médico.

En estas condiciones, Stiftung Warentest clasifica las preparaciones de vitamina D como adecuadas para la prevención y el tratamiento de la osteoporosis.

Las píldoras de vitamina D también pueden ser útiles para ciertas otras enfermedades: las enfermedades del intestino delgado pueden afectar la absorción de vitamina D del intestino.

La enfermedad hepática crónica, la insuficiencia renal, la debilidad paratiroidea o ciertos medicamentos como los antiepilépticos también pueden interferir con la formación de vitamina D.

Nunca tome suplementos de vitamina D bajo sospecha

Además, la Child Health Foundation, de acuerdo con organizaciones científicas de pediatras, recomienda:

Desde la primera semana de vida hasta la segunda experimentada a principios del verano, es decir, dependiendo del momento del nacimiento durante un período de uno a un año y medio, todos los bebés en Alemania deben recibir tabletas o gotas con 400 a 500 unidades de vitamina D 3 diariamente además de la leche materna o los alimentos para bebés. .

La administración de vitamina D debería combinarse mejor con la profilaxis con fluoruro contra la caries. Los bebés prematuros con un peso al nacer de menos de 1,500 gramos deben recibir una dosis más alta de 800 a 1,000 unidades de vitamina D diariamente en los primeros meses de vida.

Básicamente, “los suplementos de vitamina D no deben tomarse bajo sospecha. Solo se recomiendan a sí mismos si un médico no ha probado la atención suficiente ”, dijo Antje Gahl de la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE).

Luego, el médico puede determinar el estado actual de la vitamina D. Sin embargo, aquellos que están legalmente asegurados solo reciben un reembolso por este análisis de sangre si existe una sospecha razonable de un defecto, como la osteoporosis.

En casos individuales, el médico y el paciente deben decidir si la prueba es útil. La mayoría de las veces, el paciente corre con el costo del examen de alrededor de 20 a 30 euros. Las compañías de seguros de salud también pagan suplementos de vitamina D solo en casos excepcionales. (anuncio)

Autor y fuente de información

Vídeo: CUÁLES son los SÍNTOMAS de la FALTA de VITAMINA D (Octubre 2020).