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La calidad del sueño y no la duración del sueño es crucial para el rendimiento


Duración del sueño con menos impacto que la calidad del sueño.

Los trastornos del sueño pueden tener consecuencias de largo alcance, ya que la mayoría de las personas vinculan directamente un déficit de sueño con un rendimiento deficiente. Pero la calidad del sueño es obviamente mucho más importante que la duración del sueño puro. Este es el resultado de un estudio reciente realizado por científicos de la Universidad Jacobs de Bremen.

"Para estar en forma y productivo durante el día, una dieta saludable baja en grasas y un sueño tranquilo juegan un papel importante", explican los expertos. Sin embargo, la duración del sueño es de menor importancia, enfatice el Prof. Dr. Sonia Lippke y colegas de la Universidad Jacobs de Bremen. Incluso con largos tiempos de sueño, el rendimiento puede verse afectado si la calidad del sueño es inadecuada. Los investigadores publicaron los resultados de su estudio en la revista especializada "Health Behavior & Policy Review".

Interrelaciones examinadas

El grupo de investigación en torno al profesor de psicología de la salud, Dr. En el estudio actual, Sonia Lippke examinó las "interrelaciones entre la calidad de vida y el bienestar, por un lado, y el sueño y la nutrición, por el otro". El estudio se centró específicamente en dos aspectos: el contenido de grasa de los alimentos y la duración y calidad del sueño, informan los científicos . Un total de 126 adultos mayores de 50 años fueron entrevistados para el estudio.

Problemas de sueño con consecuencias de largo alcance

Dado que los trastornos del sueño y la falta de sueño se consideran factores de riesgo para una serie de enfermedades crónicas como la presión arterial alta, problemas cardiovasculares o diabetes, el sueño se ha convertido recientemente en el foco de la investigación científica. Hasta ahora, sin embargo, se sabía poco sobre las conexiones entre el sueño y diversos factores del estilo de vida, como la nutrición, informan el profesor Lippke y sus colegas. En el estudio actual, los investigadores analizaron las influencias mutuas en esta área.

Influencia positiva de la buena calidad del sueño.

Lo sorprendente, según la Universidad Jacobs de Bremen, fue el impacto positivo de una dieta reducida en grasas y un sueño tranquilo (buena calidad) en el rendimiento durante el día. Por otro lado, si se daban estos dos aspectos, la duración del sueño parecía ser de menor importancia, según la universidad. "De siete a ocho horas de sueño se consideran suficientes, pero es particularmente importante que se relajen", enfatiza el Prof. (fp)

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