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Dormir bien los fines de semana puede prevenir la muerte prematura


¿Qué tan importante es dormir en el fin de semana?

Muchas personas tienen problemas para dormir lo suficiente regularmente durante la semana. Los afectados a menudo intentan recuperar el sueño perdido el fin de semana. Los investigadores ahora han investigado cómo afecta la esperanza de vida cuando las personas duermen solo unas pocas horas por noche, siete días a la semana. Los expertos también querían averiguar si los efectos negativos de dormir poco durante la semana pueden compensarse durmiendo más los fines de semana.

En su estudio actual, los científicos de la Universidad de Estocolmo y el Instituto Karolinska descubrieron que dormir muy poco los siete días de la semana aumenta el riesgo de muerte prematura. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista en inglés "Journal of Sleep".

La duración del sueño es importante para la longevidad.

Si los adultos menores de 65 años duermen solo cinco horas o menos siete días a la semana, el riesgo de muerte prematura aumenta enormemente, en comparación con dormir regularmente seis o siete horas, informan los científicos. Sin embargo, el impacto negativo en la esperanza de vida puede compensarse si los afectados generalmente duermen más los fines de semana. La duración del sueño es importante para la longevidad, dijo el autor del estudio Torbjörn Åkerstedt, de la Universidad de Estocolmo.

Se analizaron datos de más de 38,000 participantes.

El estudio actual se basa en datos de más de 38,000 sujetos adultos. Los datos utilizados se recopilaron en 1997 durante una importante investigación médica. El destino de estos participantes fue monitoreado por otros 13 años. Los científicos utilizaron el registro nacional de defunciones para esto.

Sueño de fin de semana rara vez se ha considerado

Los investigadores han examinado previamente la relación entre la duración del sueño y la mortalidad, pero se centraron en el sueño durante la semana laboral, explica Åkerstedt. Los resultados probablemente cambiarían si también se tuviera en cuenta el sueño del fin de semana, agregó el experto.

¿Cuál era el riesgo de muerte prematura?

Incluso cuando se tuvieron en cuenta factores como el sexo, el índice de masa corporal, el tabaquismo, la actividad física y el trabajo por turnos, los resultados mostraron que los participantes menores de 65 años que solo dormían cinco horas o menos siete días a la semana tenían una tasa de mortalidad 65 por ciento más alta en comparación con seis o siete horas de personas dormidas todos los días. Sin embargo, el riesgo no aumentaba si las personas solo dormían cinco horas por noche durante la semana, pero dormían ocho o más horas los fines de semana.

Dormir demasiado tampoco es bueno

Sin embargo, también se descubrió que las personas que dormían ocho o más horas los siete días de la semana tenían una tasa de mortalidad un 25 por ciento más alta que las que dormían seis o siete horas al día.

Las personas mayores de 65 años no se vieron afectadas

El estudio también observó que el vínculo entre los patrones de sueño y la mortalidad ya no se observaba en personas de 65 años o más. Esto podría deberse al hecho de que estas personas mayores ya no parecen necesitar tanto sueño, especulan los científicos. El estudio no examinó la relación entre los patrones de sueño y las tasas de mortalidad. Sin embargo, es posible que dormir poco tenga un efecto negativo en el cuerpo humano, mientras que dormir demasiado podría ser un signo de problemas de salud subyacentes, explican los expertos.

Las necesidades de sueño dependen de la genética.

Dormir muy poco o demasiado puede parecer malo para la salud y la longevidad. Este hallazgo está en línea con el conocimiento previo sobre el sueño, dicen los investigadores. El sueño está regulado por el propio reloj del cuerpo y por el llamado proceso homeostático. Esto significa que cuanto más tiempo esté despierto, más tendrá que dormir. Sin embargo, las necesidades de sueño parecen variar genéticamente de persona a persona. (como)

Autor y fuente de información

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