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Prevención de daños a la salud: el movimiento en el escritorio fortalece el cuerpo y el alma


Más ejercicio para los trabajadores de oficina: una bendición para el cuerpo y el alma.

Millones de personas en Alemania pasan su jornada laboral sentadas, la mayoría no se mueven mucho y miran constantemente a un monitor. Por lo tanto, no es sorprendente que a menudo surjan problemas de salud entre los trabajadores de oficina. Un nuevo estudio ha demostrado que las estaciones de trabajo que promueven la actividad física en la oficina pueden ser física y psicológicamente beneficiosas.

Cada vez más personas trabajan sentadas

Nuestro mundo laboral se está volviendo cada vez más digital; pero eso también significa que aumenta el número de personas que trabajan sentadas. Esto también aumenta el riesgo de daños a la salud debido a la falta de ejercicio. El Instituto de Seguridad y Salud Ocupacional del Seguro Social Alemán de Accidentes (IFA) y la Universidad Alemana del Deporte de Colonia han demostrado en un estudio práctico conjunto con Deutsche Telekom AG que las estaciones de trabajo que promueven la actividad física en la oficina no solo son bien recibidas, sino que también pueden ser beneficiosas física y mentalmente.

Los trabajadores de oficina se sientan durante once horas al día.

Según lo informado por la Universidad alemana del deporte de Colonia, los alemanes se sientan en trabajos de oficina durante un promedio de once horas al día. Los expertos se refieren a las cifras del seguro de salud alemán de 2016.

Según la información, más del 40 por ciento de los empleados en Alemania ahora trabajan en lugares de trabajo tan sedentarios.

Además, a menudo hay largos viajes al trabajo. Y las actividades de ocio se caracterizan cada vez más por la falta de movimiento frente al televisor o la computadora.

Enfermo por falta de ejercicio

Pero la falta de ejercicio y los largos períodos de estar sentado te enferman. Entre otras cosas, esto apoya enfermedades crónicas del sistema cardiovascular.

Otras consecuencias para la salud: un mayor riesgo de diabetes tipo II, obesidad, problemas musculoesqueléticos debido a la falta de uso físico y actitudes unilaterales, pero también efectos psicológicos como estados depresivos o falta de impulso.

Ciertas quejas como problemas de espalda a menudo se pueden prevenir con un ejercicio mínimo.

El movimiento suficiente es fundamentalmente importante. Para llegar a esto, según los expertos en salud, los trabajadores de oficina deben asegurarse de tomar al menos 10,000 pasos todos los días.

Evite la inactividad en la oficina y las estaciones de trabajo de la computadora

Pero no solo los empleados, sino también el empleador deben hacer algo por la falta de movimiento de la fuerza laboral y ofrecer oportunidades a los empleados.

"Un enfoque prometedor para evitar la inactividad en las estaciones de trabajo de oficina y pantalla es utilizar estaciones de trabajo dinámicas", dice un comunicado de la IFA.

En su investigación, los expertos examinaron dos nuevos tipos de dispositivos, el ergómetro de escritorio "Deskbike" y el dispositivo de fregadero "activeLifeTrainer", por su idoneidad en el entorno real de la oficina.

Mejor humor y disposición para trabajar.

"Los conceptos estándar para promover la actividad física combinan el trabajo de escritorio y computadora con movimientos ligeros de ciclismo. Los resultados de nuestro estudio muestran que estas estaciones de trabajo que promueven el ejercicio en realidad tienen efectos positivos para la salud ", dijo el profesor Dr. Rolf Ellegast, subdirector de IFA.

"Cuando los empleados usan las estaciones de trabajo, el estado de ánimo y la disposición para trabajar mejoran notablemente", explica el profesor Jens Kleinert, director del Instituto de Psicología de la Universidad Alemana del Deporte.

Además, la gente de Colonia podría mostrar que los efectos de los dispositivos dependen de la frecuencia del entrenamiento.

"Tiene que ser tres veces por semana para que el bienestar se beneficie a largo plazo", explica Kleinert. Parece que en estos casos el ejercicio regular en el escritorio puede evitar que se acumule el estrés y la tensión.

Cambios físicos detectables

En el grupo de 30 empleados de Deutsche Telekom AG examinados durante un período de seis semanas en lugares de trabajo reales, también se detectaron cambios físicos:

Según la información, el recambio de energía y la frecuencia cardíaca de los sujetos de prueba en los lugares de trabajo dinámicos fueron estadísticamente significativamente más altos que con el trabajo normal mientras se está sentado.

“La Organización Mundial de la Salud requiere al menos 150 minutos de actividad moderada a intensa por semana para mantener a los adultos saludables. Los sujetos de prueba cumplían este requisito si usaban las estaciones de trabajo examinadas durante una buena hora al día. En nuestra opinión, tales conceptos en el lugar de trabajo tienen el potencial de prevenir la obesidad ”, dice Ellegast.

Además, los investigadores de la Universidad Deportiva Alemana pudieron demostrar en el estudio, que se basó en exámenes preliminares realizados por la IFA en el laboratorio, que los empleados en la práctica aceptan bien las estaciones de trabajo dinámicas y las califican positivamente. (anuncio)

Autor y fuente de información

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