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Insomnio subjetivo: ¿las noches de insomnio a menudo son solo una experiencia de sueño?


Insomnio: ¿solo un mal sueño?

Desde hace tiempo se sabe que la falta de sueño es un peligro para la salud. Algunas personas no descansan por la noche, al menos eso es lo que muchos piensan. Porque, como los investigadores ahora han podido demostrar, las noches de insomnio a menudo solo tienen lugar en sueños. Aunque esto también es estresante para los afectados, permite nuevas terapias.

Enfermo por dormir muy poco

Aquellos que no descansan lo suficiente por la noche ponen en peligro su salud. Los estudios han demostrado que la falta de sueño aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, obesidad y diabetes, entre otras cosas. Pero según las encuestas, alrededor de cada cuarto alemán no duerme lo suficiente. Algunas personas no encuentran sueño por la noche, o piensan que ese es el caso. Porque los investigadores del Centro Médico de la Universidad de Friburgo ahora han demostrado que las noches de insomnio a menudo solo tienen lugar en sueños. Esto no los hace menos estresantes, pero permite nuevas terapias.

En muchos casos, el insomnio es solo un mal sueño.

Como escribió la clínica de Friburgo en un mensaje, los afectados afectan el insomnio como muy estresante. Te sientes cansado, con bajo rendimiento e incapaz de concentrarte.

Sin embargo, el insomnio a menudo no se puede medir.

"La mayoría de los pacientes que reportan insomnio severo duermen alrededor del 80 por ciento de su carga de trabajo normal en el laboratorio del sueño", explica el Dr. Bernd Feige, líder del grupo de investigación en la Clínica de Psiquiatría y Psicoterapia del Hospital Universitario de Friburgo.

Los científicos han estado buscando la razón de esta discrepancia entre la percepción subjetiva y la duración del sueño objetivamente medible durante unos 20 años.

Los investigadores de la Clínica de Psiquiatría y Psicoterapia del Centro Médico de la Universidad de Friburgo ahora brindan una explicación objetivamente medible por primera vez.

En la revista especializada "Sleep" describen que en muchos casos el insomnio es solo un mal sueño.

Sujetos despertados de la fase REM

Los investigadores de Friburgo invitaron a 27 sujetos con trastornos graves del sueño y a 27 personas que duermen sanas al laboratorio del sueño para su estudio. Durante las dos primeras noches, los participantes del estudio se acostumbraron al medio ambiente.

Durante las dos noches que siguieron, los científicos despertaron a los sujetos de prueba con un tono de señal de la fase REM, que también se conoce como la fase del sueño.

Tan pronto como se despertaron, los participantes del estudio presionaron un botón y un miembro del estudio les preguntó en la habitación oscura. La primera pregunta fue: "¿Acabas de dormir o estabas despierto?"

El sorprendente resultado: "Aunque todos los sujetos se despertaron de su sueño soñado, seguramente cada sexto sujeto con problemas para dormir estaba despierto", dijo el Dr. Cobardemente. En contraste, los participantes sanos del estudio casi nunca pensaron que estaban despiertos.

El miedo a un trastorno del sueño está integrado en el sueño.

Cuando se les preguntó acerca de su último recuerdo antes del pitido, es decir, sus sueños, los sujetos de prueba supuestamente despiertos informaron pensamientos insoportables sobre no poder dormir.

“Obviamente, algunas personas incorporan la preocupación por un trastorno del sueño en sus sueños. Así que solo sueñas con un trastorno del sueño, dice el Dr. Cobardemente.

En su encuesta, los empleados evitaron términos como "soñar", "despertarse" y "dormir" para no dar a los sujetos de prueba ninguna indicación de su condición.

La terapia del sueño podría ayudar

“Es muy importante: no hace una diferencia para el estrés del paciente si el trastorno del sueño puede medirse objetivamente o solo está presente en un sueño. Pero el conocimiento nos da información valiosa sobre cómo tratar el trastorno del sueño ", explica el líder del estudio, el Prof. Dr. Dieter Riemann, portavoz del centro de medicina del sueño del Hospital Universitario de Friburgo.

Las terapias del sueño establecidas podrían ayudar a los afectados, o medicamentos destinados a fortalecer la fase del sueño.

"El insomnio puede ser una enfermedad grave y aumentar el riesgo de otras enfermedades graves, como depresión o accidente cerebrovascular", dice el profesor Riemann.

Muchos pacientes con insomnio están muy orientados al rendimiento, centrados y planificados. “Pero exactamente esta estrategia no funciona con el sueño. El sueño llega cuando abandonas las expectativas ”, dice el profesor Riemann.

Un estilo de vida saludable promueve un buen sueño.

Un estilo de vida saludable y abstenerse de comer tarde, café, nicotina, alcohol y deportes intensivos en la noche son fundamentalmente propicios para un sueño reparador.

Incluso aquellos que observan horarios regulares de sueño y reducen su peso en caso de sobrepeso pueden mejorar significativamente su sueño.

Varios remedios caseros también pueden ayudar con los trastornos del sueño. Por ejemplo, un té calmante hecho de flor de la pasión o manzanilla ha demostrado que alivia la tensión y alivia los disturbios internos.

Las técnicas de relajación para aliviar el estrés, como el entrenamiento autógeno o la relajación muscular progresiva, también pueden ser muy efectivas. (anuncio)

Autor y fuente de información

Vídeo: Comprender el insomnio - Enric Corbera (Septiembre 2020).