Noticias

Investigación: los madrugadores muestran un menor riesgo de depresión


¿Nuestro tipo de sueño influye en el riesgo de depresión?

La depresión se está volviendo cada vez más común en estos días. Los investigadores ahora han descubierto que si te levantas temprano en la mañana, las mujeres pueden reducir el riesgo de desarrollar depresión.

  • Los investigadores examinaron las llamadas preferencias de sueño-vigilia y las tasas de depresión de 32,000 enfermeras.
  • Los madrugadores tenían un riesgo 12 a 27 por ciento menor de depresión.
  • Las personas nocturnas se casaban con menos frecuencia, generalmente vivían más a menudo solas y eran más propensas a los patrones de sueño irregulares.
  • Las mismas vías genéticas que influyen en el tipo de sueño también pueden afectar nuestro estado de ánimo.

En su investigación actual, los científicos de la Universidad de Colorado Boulder y el Hospital Brigham and Women descubrieron que las mujeres que se despiertan temprano en la mañana tienen un riesgo reducido de desarrollar depresión. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista en inglés "Journal of Psychiatric Research".

Los madrugadores reducen su riesgo de depresión

Si usted es una de las mujeres que se levanta temprano de la cama, esto reduce su riesgo de depresión. Los autores sospechan que esto podría deberse al hecho de que los llamados madrugadores están expuestos a la luz del día durante más tiempo.

Se evaluaron datos de 32,000 mujeres.

Para su estudio, los médicos analizaron los datos de más de 32,000 enfermeras. Los expertos descubrieron que nuestros hábitos de sueño tienen un impacto en el riesgo de desarrollar depresión. Estos hábitos de sueño están determinados en parte por nuestra genética. Incluso después de considerar factores ambientales como la exposición a la luz y los planes de trabajo, que también influyen en el comportamiento del sueño, el resultado se mantuvo. "Los resultados encontrados podrían estar relacionados con la superposición de vías genéticas relacionadas con el tipo de sueño y el estado de ánimo", dijo la autora del estudio Celine Vetter de la Universidad de Colorado Boulder en un comunicado de prensa.

Las personas nocturnas tienen un riesgo mucho mayor de depresión

Estudios anteriores han demostrado que los llamados juerguistas sufren de depresión hasta dos veces más a menudo. Sin embargo, dado que estos estudios a menudo utilizaron datos de un solo punto en el tiempo y no tuvieron en cuenta muchos otros factores que también influyen en el riesgo de depresión, fue difícil determinar si la depresión hace que las personas permanezcan despiertas por más tiempo o si nuestro tipo de sueño aumenta el riesgo de depresión, explican los médicos.

Se preguntó a los participantes sobre su comportamiento para dormir.

Para aclarar la pregunta, los investigadores utilizaron datos de mujeres con una edad promedio de 55 años. En 2009, todos los sujetos todavía estaban libres de depresión, explican los científicos. A estas mujeres se les preguntó sobre sus hábitos de sueño. El 37 por ciento de las mujeres participantes se describieron a sí mismas como madrugadoras, el 53 por ciento se describió a sí mismas como tipos intermedios y el diez por ciento de las participantes eran personas llamadas nocturnas.

Los sujetos fueron monitoreados médicamente durante cuatro años.

Las mujeres fueron monitoreadas médicamente durante cuatro años para determinar qué participantes desarrollaron depresión. Los investigadores explicaron que también se evaluaron varios factores de riesgo para la depresión, como el peso corporal, la actividad física, las enfermedades crónicas, la duración del sueño o el trabajo nocturno.

El riesgo de depresión entre los madrugadores se redujo hasta en un 27 por ciento

Los investigadores descubrieron que las personas que duermen hasta tarde o las personas que juergan son menos propensas a casarse, a vivir solas y a fumar. Además, esas personas tienen patrones de sueño impredecibles, explican los médicos. Teniendo en cuenta estos factores, descubrieron que los madrugadores aún tenían 12 a 27 por ciento menos probabilidades de experimentar depresión que los tipos intermedios estudiados. Los noctámbulos tenían un riesgo seis por ciento mayor que los tipos intermedios examinados, aunque este hallazgo no fue estadísticamente significativo, explican los médicos.

El tipo de sueño está fuertemente influenciado por la genética.

Los resultados muestran que nuestro tipo de sueño tiene un efecto sobre el riesgo de depresión que no se debe a factores ambientales y de estilo de vida, dice Vetter. La tendencia a ser una persona madrugadora o nocturna es entre 12 y 42 por ciento genética. Algunos estudios ya han demostrado que ciertos genes (incluidos PER2 y RORA) afectan cuando preferimos dormir y cuando estamos despiertos, al tiempo que influyen en el riesgo de depresión.

¿Qué influye nuestro tipo de sueño?

Cuándo y cuánta luz recibe el cuerpo humano está influenciado por el tipo de sueño. El efecto de la luz también afecta el riesgo de depresión, agrega Vetter. Aunque el estudio sugiere que el tipo de sueño es un factor de riesgo independiente para la depresión, es solo un efecto menor. Esto no significa que las personas nocturnas estén condenadas automáticamente a desarrollar depresión, agrega el experto.

Notas para gente de noche

Las personas nocturnas deberían tratar de dormir lo suficiente y hacer ejercicio y pasar más tiempo al aire libre. Además, los afectados deberían aislar la luz por la noche y tratar de obtener la mayor cantidad de luz posible durante el día, aconsejan los científicos. (como)

Autor y fuente de información

Vídeo: Te sientes más triste de lo normal? Identifica la Depresión. (Septiembre 2020).