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Vida social saludable: por qué los buenos amigos son tan importantes para la salud


Vida social saludable: los buenos amigos juegan un papel importante en la defensa inmune

Hace tiempo que se sabe que el sistema inmunitario puede fortalecerse con ciertos alimentos. El ejercicio adecuado también fortalece el sistema inmune. También es aconsejable dormir lo suficiente, respirar regularmente el aire del mar o del bosque y tomar duchas con agua fría y caliente para protegerse de las infecciones. Otro consejo para un sistema inmunitario fuerte: cultivar la vida social.

Las amistades sirven a la salud

Se sabe desde hace mucho tiempo que la soledad perjudica la salud y las amistades son buenas para la psique y el cuerpo, y también se ha confirmado parcialmente en estudios científicos. Investigadores británicos descubrieron que un grupo saludable de amigos puede proteger contra la depresión. Incluso los contactos virtuales parecen tener un impacto positivo: los científicos estadounidenses informaron en la revista "National Academy of Science" que muchos amigos de Facebook aumentan la esperanza de vida. Una vida social intacta también ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

Más susceptible a enfermedades en períodos de estrés.

No es sorprendente que sea más susceptible a la secreción nasal o la gripe durante o después de una fase estresante. Después de todo, el sistema inmune es atacado durante este tiempo.

El estrés crónico puede surgir de muchas maneras, incluso cuando algo anda mal en la vida social.

Los contactos con familiares y amigos juegan un papel importante en la defensa inmune. Los expertos explican lo importantes que realmente son para nosotros en un reciente comunicado de prensa de dpa.

El entorno social nos brinda cercanía, apoyo y confianza.

El profesor Christian Schubert, de la Clínica Universitaria de Innsbruck, que ha estado investigando las interacciones entre la psique y el sistema inmunitario durante años, describe un buen entorno social como un "elixir de la vida".

La inmunología clásica se mostró escéptica durante mucho tiempo, pero ahora "tenemos que lidiar con hechos que ya no se pueden descartar", explica el psiconeuroinmunólogo en el informe dpa, que señala que el sistema inmunitario puede ser condicionado. .

Según la información, las modificaciones del material genético se pueden observar en el laboratorio hasta el núcleo celular.

Sin embargo, no es el estrés psicológico a corto plazo lo que nos causa problemas, sino el crónico, como la soledad prolongada.

Como se explicará más adelante, el entorno social nos brinda cercanía, apoyo, confianza y un sentido de pertenencia. Si no tenemos eso, a menudo conduce a la soledad y la amargura, lo que a su vez puede provocar estrés crónico.

Como resultado, las cargas externas se procesan mal. En el peor de los casos, esto nos lleva a enfermarnos, a veces físicamente.

La soledad involuntaria aumenta el riesgo de enfermedad.

Sin embargo, no tiene que rodearse de un gran grupo de amigos. Como explica el profesor Thomas Fydrich de la Universidad Humboldt de Berlín, según dpa, el tamaño de la red social se correlaciona poco con la satisfacción de una persona.

"Porque la soledad no es objetiva", dijo el experto. Algunas parejas son autosuficientes. Y también algunos ermitaños que están solos viven felices. Si las personas se sienten involuntariamente solas, aumenta el riesgo de enfermedad.

¿Pero quién contrae qué enfermedad entonces? "Esta es una pregunta muy emocionante, a la que todavía no hay una respuesta concreta", dice Schubert.

Según el experto, está claro que varios factores juegan un papel: por ejemplo, la genética, la estructura de la personalidad y el entorno de vida.

Algunas personas pueden ser más propensas a contraer un virus en ciertas circunstancias, otras tienen más probabilidades de desarrollar una alergia y otras tienen que lidiar con la inflamación.

La defensa inmune también se reduce en personas con depresión.

Sin embargo, como se explicó más adelante, una vida social animada tampoco es una garantía de salud mental y física.

Después de todo, el sistema inmune es una estructura muy compleja y a veces frágil. No solo la psique juega un papel aquí. El sueño, el ejercicio y un estilo de vida saludable también son cruciales para fortalecer el sistema inmunológico.

Haz algo con otras personas

Además, la vida social también puede convertirse en un factor de riesgo, por ejemplo, si uno no puede decir "no" y el contacto con otros seres humanos se vuelve demasiado, explica Fydrich. En tales casos, hay una especie de "estrés social" que no es saludable.

El cuidado de los familiares representa un caso extremo de estrés social. Según Schubert, los cuidadores están particularmente en riesgo si la tarea lleva a demandas excesivas.

Según el dpa, Fydrich explica además: "Especialmente en una situación estresante como la atención de enfermería, es importante movilizar recursos y discutir sus problemas con alguien".

Por lo tanto, una red social actúa como un amortiguador. Cuanto más diverso y diverso, mayor es el impacto.

Por lo tanto, un entorno social que consta de más de una persona puede ser ventajoso. Si, por ejemplo, un cuidador se enferma, se separa o muere, las otras personas pueden compensar esto al menos parcialmente.

Para las personas que tienden a vivir en reclusión, así como para las parejas que están solas, Fydrich recomienda: "¡Ve a clubes, haz algo, haz algo con los demás!"

No se trata de hacer algo particularmente ambicioso o intensivo. Incluso jugar a las cartas una vez al mes puede ser un mantenimiento suficiente para su propia red social y, por lo tanto, aumentar los recursos de apoyo para una crisis futura. (anuncio)

Autor y fuente de información

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