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El experto preguntó: amigable con el intestino u hostil: ¿qué ayuda a la flora intestinal y qué la daña?


Intestinal amigo o enemigo? Qué es bueno para el tracto digestivo y qué lo daña

En el curso de la vida, el intestino crea cosas increíbles. Él digiere 30 toneladas de comida, el peso promedio de una ballena jorobada completamente desarrollada. Además, juega un papel crucial en la defensa contra los patógenos. En consecuencia, es aconsejable prestar especial atención al órgano sensible. "La comida abundante y grasosa, poca fruta fresca y el estrés constante sobrecargan el intestino y conducen a problemas de largo alcance", enfatiza el Prof. (Univ. Chisinau) Dr. Dr. Stefan Hillejan, flebólogo y proctólogo de la clínica de práctica para enfermedades venosas y rectales en Hannover y presidente de la asociación profesional de expertos médicos calificados en Alemania. Si desea evitar quejas, debe tratar el intestino con especial cuidado.

Tres amigos intestinales

Básicamente: no te esfuerces demasiado después de comer, pero sigue moviéndote. Los deportes laboriosos durante el proceso digestivo, por ejemplo, conducen a reacciones desagradables como picazón lateral. Sin embargo, la popular siesta de la tarde justo después de comer también tiene un efecto negativo en el intestino, ya que el cuerpo se mueve en posición horizontal y los ácidos fluyen hacia el esófago y causan eructos incómodos y una sensación de ardor en el área de la garganta y el pecho. lata. En cambio, se recomienda una caminata corta. Esto cumple varios propósitos. Por un lado, promueve el flujo sanguíneo al tracto gastrointestinal, lo que acelera la digestión. Por otro lado, caminar erguido evita que el ácido gástrico regrese.

Las frutas y verduras frescas son beneficiosas para los intestinos. Por ejemplo, los plátanos contienen vitaminas, almidón y potasio. Este último regula el equilibrio de líquidos y, por lo tanto, reduce el riesgo de enfermedad intestinal. Además, los arándanos tienen un efecto antiséptico, las manzanas tienen un efecto antiinflamatorio y las verduras como la remolacha apoyan la desintoxicación natural y proporcionan al cuerpo fibra y antioxidantes que fortalecen la pared intestinal. Finalmente, el líquido es uno de los pilares más importantes de la digestión saludable. Aproximadamente dos litros de agua al día aseguran una consistencia óptima de la silla y, por lo tanto, simplifican la excreción.

Tres enemigos del intestino.

Con sus 100 millones de células nerviosas, el intestino está en contacto permanente con el cerebro. Si el cuerpo está bajo un poco de carga mental, esto también tiene un efecto negativo en el tracto digestivo. Por ejemplo, el estrés reduce la cantidad de bacterias del ácido láctico, que constituyen una parte vital de la microflora debido a su resistencia al ácido gástrico y a la bilis. La liberación de adrenalina relacionada con el estrés también conduce a una reducción de la actividad intestinal, que en casos extremos conduce al estreñimiento. También dañino para el estómago: comer en exceso y ser rico en grasas.

Cuanto más y más grasosa sea la comida, es más probable que el intestino se sobrecargue. Los descansos regulares de comida y beber mucho contrarrestan esto. Especialmente en cumpleaños o días festivos, como Pascua y Navidad, las personas con problemas intestinales deben tener cuidado de no tener alimentos grasos y dulces disponibles para proteger el tracto digestivo. Porque las bacterias intestinales descomponen el azúcar y causan hinchazón.

En última instancia, el consumo excesivo de alcohol es probablemente uno de los mayores enemigos del intestino. Provoca una multitud de reacciones que tienen consecuencias desagradables a corto y largo plazo. El contenido de alcohol de la cerveza, el vino y las bebidas espirituosas se convierte prácticamente de 1 a 1 en grasa corporal. Al mismo tiempo, el alcohol mezcla el equilibrio de agua y sal porque, como el café, impulsa en exceso el líquido del riñón y, por lo tanto, la excreción de minerales. Consecuencia indirecta: membranas mucosas irritadas y mayor probabilidad de diarrea. (sb, pm)

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