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Bajar de peso: decir en voz alta no te hace más delgado


Resista las tentaciones: perder peso puede ayudar a decir que no

Muchas personas que desean reducir su peso a menudo solo tienen un éxito parcial porque con demasiada frecuencia no pueden resistir deliciosas tentaciones. Un estudio ahora ha demostrado lo que puede ayudar en tales casos: si el deseo de exquisiteces lo tortura, simplemente debe decir "No" en voz alta.

Perder peso a menudo no funciona

Para adelgazar más rápido, muchas personas a menudo confían en programas nutricionales que, por ejemplo, dependen de bajos en grasas o carbohidratos. También a menudo se recomienda consumir muchas proteínas. Es mejor mantenerse alejado de alimentos poco saludables como dulces o papas fritas. Desafortunadamente, esto no funciona con demasiada frecuencia y alcanzas las bombas de calorías. Los investigadores británicos ahora han podido mostrar en un estudio lo que a menudo puede ayudar a resistir la tentación: simplemente diga "No" en voz alta.

Las tentaciones acechan una y otra vez

Todo el mundo conoce los antojos de alimentos, en los que tienes un apetito abrumador por algo dulce o antojos por papas fritas.

Si cedes ante esto una y otra vez, existe un gran riesgo de engordar. Pero, ¿cómo puedes resistir tales tentaciones?

Simplemente diciendo "no" en voz alta, los científicos de Gran Bretaña informan.

Examen con personas con sobrepeso

En un estudio, los investigadores de la Universidad de Leeds estaban preocupados por "examinar la viabilidad de una intervención corta para reducir los casos de consumo de energía indulgente", según los autores en la revista "Obesidad clínica".

Con este fin, los científicos llevaron a cabo un examen con 45 personas con sobrepeso. Los sujetos fueron divididos en tres grupos y examinados durante ocho semanas.

Los participantes del grupo control debían completar un cuestionario cada cuatro días.

El grupo de autocontrol recibió las mismas instrucciones, pero también se le pidió que dijera "no" en ocasiones que condujeron a una mayor ingesta de alimentos.

Se le pidió al grupo de comentarios que hiciera lo mismo, pero también que enviara una foto o una descripción de la tentación a la que dijeron "no". Luego hubo comentarios sobre esto.

Todos los participantes del estudio pudieron resistir las tentaciones con mayor frecuencia.

Según los autores del estudio, el 80 por ciento de los sujetos completaron el estudio. El cuestionario se completó en el 63 por ciento de los casos. Se enviaron un total de 87 SMS con fotos o descripciones de la tentación.

Según la información, todos los participantes del estudio pudieron reducir la cantidad de momentos en que sucumbieron a la tentación.

El número de participantes en el grupo de control se redujo en 4.1 momentos por semana, el del grupo de autocontrol en 13.8 momentos por semana y los sujetos en el grupo de retroalimentación en 9.0 momentos por semana.

La conclusión de los autores: la auto observación y decir no, así como la auto observación y decir no, combinados con la retroalimentación, fueron exitosos como formas simples de resistir la tentación. (anuncio)

Autor y fuente de información

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