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Perder peso: estos 10 errores de pérdida de peso nos hacen más gordos en lugar de más delgados


Estos errores son comunes al perder peso.

Si perder peso fuera fácil, habría significativamente menos sobrepeso. El hecho de que la pérdida de peso permanente a menudo no funciona realmente a menudo se debe al hecho de que los errores menores y mayores se infiltran en los afectados. A menudo incluso conducen al aumento de peso. Para evitar que esto le suceda, hemos reunido consejos sobre cómo evitar los 10 errores de pérdida de peso más comunes.

Error # 1

Haga dietas cortas y radicales. No son saludables y a menudo conducen al efecto yo-yo.

En cambio: cambie permanentemente su dieta a menos calorías.

Error # 2

Come muy poco. El hambre constante conduce a antojos frecuentes de alimentos.

En cambio, coma de 3 a 5 comidas al día con alimentos bajos en calorías.

Error # 3

Establezca objetivos de pérdida de peso poco realistas. Es frustrante y te rindes más rápido.

En cambio: planifique el tiempo suficiente para perder peso y establezca metas pequeñas. Por ejemplo, dos kilos al mes son realistas.

Error # 4

Come muchas mini comidas. No es así como puede comenzar la quema de grasa.

En cambio: tome descansos de 2 a 3 horas entre comidas.

Error # 5

Las prohibiciones estrictas desmotivan y aumentan el deseo.

En cambio: no te prohibas. La dosis produce el veneno y puedes comer todo con moderación.

Error # 6

Haz demasiadas resoluciones. Esto lleva a presiones y frustraciones innecesarias y la dieta a menudo se detiene prematuramente.

En cambio, comience a hacer cambios paso a paso. Acostúmbrate a la nueva dieta antes de comenzar a hacer ejercicio.

Error # 7

No desayunar Esto puede causar antojos.

En cambio: coma un refrigerio o al menos beba un poco de jugo.

Error número 8

No hagas deporte. Así es como el metabolismo se ralentiza.

En cambio: haga ejercicio de 2 a 3 veces por semana, idealmente resistencia y fuerza alternativamente.

Error número 9

Pésate con demasiada frecuencia. Después de todo, para perder un kilogramo de grasa, se deben guardar 1000 kcal.

En cambio: pésese una vez a la semana, preferiblemente el mismo día.

Error número 10

Demasiado menos sueño. Los que están cansados ​​comen mucho más.

En cambio: duerme de 7 a 8 horas por noche. Cómo mantener tu nivel de estrés bajo. ¡Le deseamos mucho éxito con su proyecto! (Fs)

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