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Los médicos deportivos advierten: el calentamiento incorrecto generalmente causa lesiones graves


Las lesiones de fútbol más comunes y sus causas.
El Campeonato Europeo de Fútbol comienza hoy y muchos fanáticos del fútbol verán los partidos de su equipo en las próximas semanas. El Centro Médico de la Universidad de Friburgo aprovecha la oportunidad para informar a los futbolistas aficionados y aficionados sobre el riesgo de lesiones, que existe al patear sin calentar adecuadamente. Los futbolistas aficionados también deben calentarse antes de jugar y estirarse después, enfatizó la clínica universitaria en un comunicado de prensa actual.

Ni los jugadores profesionales en el Campeonato de Europa en Francia, ni los futbolistas aficionados y aficionados están protegidos de incidentes dolorosos. Pero especialmente en el estado no entrenado, los jugadores de fútbol se lesionan rápidamente mientras juegan, según el Hospital Universitario de Friburgo. "Particularmente durante la actual temporada de fútbol, ​​hay una mayor incidencia de lesiones de fútbol en nuestra sala de emergencias los sábados y domingos", informa el Dr. Thorsten Hammer, Director Médico de Cirugía en el Centro de Emergencia de la Universidad de Friburgo. Hammer también es médico del equipo del club de la Bundesliga SC Freiburg.

Lesiones en el fútbol principalmente sin contacto con oponentes
Las lesiones en el fútbol no son infrecuentes, pero "al contrario de lo que a menudo se supone, solo un máximo del 15 al 20 por ciento de todas las lesiones ocurren por contacto con oponentes, por ejemplo, cuando se juega una falta en un duelo", explica el Dr. Martillo. Según el médico, el juicio erróneo del propio estado de entrenamiento y el estado físico del cuerpo son la mayor fuente de riesgo. "Si comienzas a patear nuevamente después de un largo descanso, no debes esperar demasiado de inmediato, sino solo acostumbrarte lentamente al nivel anterior de rendimiento", decía el mensaje del Hospital de la Universidad de Friburgo.

El calentamiento deficiente e incorrecto es el mayor riesgo de lesiones.
Una gran parte de las lesiones en el fútbol se producen, según los médicos, por negligencia personal. "Calentamiento inadecuado o incluso incorrecto antes del juego o entrenamiento", según el Dr. Hammer plantea el mayor riesgo de lesiones. "Al menos tan importante es estirar las áreas musculares estresadas después del entrenamiento o sesión de juego", continúa Hammer. Según el experto, las personas que juegan al fútbol regularmente también deben asegurarse de ejercitar todos sus músculos. Aquí, en particular, los grupos musculares, que a menudo se descuidan en el fútbol, ​​como la parte externa del muslo o los músculos abdominales y de la espalda, deben fortalecerse y estirarse.

Las fases de recuperación son importantes.
El calentamiento y estiramiento adecuados antes de entrenar o jugar es, según el Hospital Universitario de Friburgo, "lo más importante", aunque "no deberían faltar algunas carreras fáciles de aumentar, sprints y ejercicios de estiramiento hacia el final de los ejercicios de calentamiento". Según los expertos, las vendas o vendajes de cinta también pueden ayudar a estabilizar los tobillos durante los deportes. Sin embargo, una fase de recuperación adecuada después del juego también es importante. Una recuperación activa de los músculos y las articulaciones se puede apoyar con la natación, el ciclismo o el trote, por ejemplo. Por último, pero no menos importante, los expertos advierten a los atletas contra la lucha hasta el punto de agotamiento total. Porque esto aumenta significativamente el riesgo de lesiones. Los médicos de Friburgo también aconsejan a los jugadores de fútbol que se aseguren de beber siempre lo suficiente. Suficiente líquido es una necesidad absoluta, especialmente en climas cálidos, y también previene lesiones musculares.

Las lesiones de fútbol más comunes.
El Centro Médico de la Universidad de Friburgo llama "desgarros musculares en los muslos, pantorrillas y aductores" como lesiones musculares clásicas que pueden ocurrir mientras se juega al fútbol. Aquí, según los expertos, "las roturas del ligamento cruzado, el tendón de Aquiles o las roturas del ligamento externo ocurren con mayor frecuencia". En el caso de los huesos rotos, como fracturas en la parte inferior de la pierna o la espinilla, debe tenerse en cuenta que estos realmente son el resultado de un duelo. Lo mismo se aplica a las conmociones cerebrales, que a menudo ocurren cuando dos jugadores chocan con un encabezado. En general, el riesgo de lesiones en el fútbol también se ve favorecido por las malas condiciones del espacio. El césped artificial particularmente corto o los lugares secos y polvorientos son factores negativos aquí. "Cuanto más profundo es el espacio, mayor es el riesgo de lesiones musculares y de ligamentos", informa el Dr. (fp)

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