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Vitaminas solares: suplementos de vitamina D útiles para todos los adultos


La exposición insuficiente al sol puede conducir a una deficiencia de vitamina D
La vitamina D es importante para el cuerpo humano y tiene una función clave para la salud. La falta de vitamina D aumenta nuestro riesgo de enfermedad. Los investigadores ahora han descubierto que es difícil producir suficiente vitamina D en otoño e invierno. Si tratamos de mantener un nivel saludable de vitamina D, la ingesta a través de los alimentos y la luz solar no es suficiente. Por esta razón, los expertos aconsejan tomar suplementos de vitamina D en otoño e invierno.

Los científicos del Comité Científico Asesor sobre Nutrición (SACN), cuando lo encargó el gobierno del Reino Unido, descubrieron que nuestra producción de vitamina D en otoño e invierno a menudo es insuficiente si solo dependemos de la luz solar y la nutrición. Por esta razón, los médicos ahora aconsejan en un comunicado de prensa de Public Health England que los suplementos de vitamina D deben prevenir la deficiencia de vitamina D en invierno.

Especialmente en niños, se debe tener cuidado para mantener un valor saludable de vitamina D
En otoño e invierno, la luz solar se debilita en la mayoría de los países. Los rayos del sol ya no son suficientes para mantener un nivel saludable de vitamina D. Los expertos de SACN han declarado en un comunicado de prensa que es difícil compensar este déficit a través de la dieta. Por esta razón, los médicos recomiendan tomar suplementos de vitamina D en estas estaciones. Por ejemplo, los expertos advierten que los niveles bajos de vitamina D pueden provocar huesos frágiles y raquitismo en los niños. Los niños pequeños en particular a menudo tienen niveles insuficientes de vitamina D. Una razón para esto podría ser que la leche materna aparentemente contiene muy poca vitamina D.

La vitamina D también se encuentra en algunos alimentos.
La vitamina D es importante para nuestro cuerpo. Por lo tanto, siempre debemos prestar atención a un nivel saludable de vitamina D para evitar problemas de salud. Se encuentran cantidades limitadas de la vitamina en alimentos como el pescado azul, los huevos y los granos fortificados. Sin embargo, solo una parte del requerimiento diario puede ser absorbido a través de los alimentos y la mayoría de las personas con vitaminas obtienen de los efectos del sol en nuestra piel, dicen los científicos. Según las estimaciones oficiales, uno de cada cinco adultos y uno de cada seis niños en el Reino Unido tienen niveles bajos de vitamina D.

La deficiencia de vitamina D puede ocurrir rápidamente en los meses de invierno.
Según los resultados del nuevo estudio, los científicos de la SACN explicaron que cada persona debería consumir unos diez microgramos de vitamina D todos los días. Así es como podemos proteger la salud de nuestros huesos y músculos. En los meses de invierno, será difícil obtener este valor todos los días si solo confiamos en nuestra dieta y luz solar, dicen los investigadores. Esto puede conducir rápidamente a una deficiencia de vitamina D en la llamada temporada oscura.

¿Cómo afectan los protectores solares a la producción de vitamina D?
Recientemente se ha debatido mucho sobre los efectos de los protectores solares en nuestros niveles de vitamina D. ¿Existe todavía un suministro suficiente de vitamina D a pesar de la protección solar efectiva? ¿O absorbemos muy poca luz solar a través de protectores solares fuertes? Aquí pueden producirse conflictos entre el suministro de vitamina D y la protección de la piel, pero se pueden evitar con relativa facilidad.

La deficiencia de vitamina D puede causar enfermedades graves.
La función principal de la vitamina D es la regulación del calcio y el fosfato en el cuerpo humano. Estos son cruciales para tener huesos, dientes y músculos sanos, explican los autores. En casos extremos, los niveles bajos de vitamina D pueden conducir al raquitismo en los niños. Con la enfermedad, los huesos se vuelven débiles, suaves y comienzan a crecer sin forma. En los adultos, la deficiencia de vitamina D puede provocar osteomalacia y causar dolor óseo intenso y dolor muscular, agregan los médicos.

Por razones de seguridad, tome suplementos de vitamina D en los meses de invierno.
Siempre ha habido dudas sobre los efectos de la vitamina D en el mantenimiento de nuestra salud. Sin embargo, los resultados ahora muestran claramente que todas las personas deben tomar vitamina D en los meses de invierno para reducir el riesgo de enfermedades y fracturas óseas, según los expertos médicos británicos. Si usted es una de esas personas cuya piel tiene poco contacto con el sol, debe tomar suplementos de vitamina D durante todo el año, aconsejan los expertos. (como)

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